Цель данной статьи: это идеальная спальня, в которой Вам захочется не только отдохнуть, но и заняться любовью с любимым человеком в особо комфортных и романтических условиях для Вас обоих.. Мы покажем как из простой берлоги сделать уютное гнездышко.. Однажды, испытав на себе прелести идеальной спальни, Вы полюбите это место, научитесь отдыхать душей и телом..

Не превращайте ее в рабочий кабинет. Пусть в вашем мозгу «отпечатается», что кровать должна быть предназначена только для сна и секса. Плотно задвиньте шторы, отключите телефон и откройте форточку.

18 градусов - идеальная температура для сна. Между прочим, в Центральной Европе спальни в домах практически не отапливаются - людям вполне хватает тепла от камина в гостиной. А англичане в морозные дни, когда стекла изнутри покрываются льдом, не стесняются класть под одеяло грелку в меховом чехле. Уголь и дрова стоят дорого, а европейцы привыкли считать деньги.

Центральное отопление высушивает воздух в комнате. Купите увлажнитель воздуха, поставьте на подоконник горшки с цветами и поливайте их перед тем, как лечь спать.

Тело лучше отдыхает, если на вас не будет ночной рубашки, свитера и шерстяных носков. Если вы привыкли спать в пижаме, то она должна быть из хлопкового трикотажа.

Огромное значение для качества сна имеет матрас. Когда вы лежите на спине, расстояние между поясницей и матрасом должно быть сантиметров 5-6 (это то же самое, что толщина двух положенных друг на друга ладоней). Если зазор слишком большой, то ваш матрас слишком мягкий. Чем больше пружин в матрасе, тем лучше: они поддерживают позвоночник и дают ему расслабиться.

То, как вы выспитесь, зависит и от подушки. Слишком высокая прижимает подбородок к груди, что затрудняет дыхание, а низкая подушка неестественно изгибает позвоночник.

Очень полезно спать на овечьей шерсти - она хорошо вентилируется, сохраняет упругость и, по мнению натуропатов, благотворно влияет на энергетику человеческого организма.

Успокаивающим действием обладают отвары хмеля, аира, одуванчика, душицы, зверобоя, липы, мяты, календулы, полыни, тимьяна, череды, бузины, ромашки, вереска. Эти травы входят в состав «вечерних» пен для ванны, а также ночных кремов из линий «природной» косметики, например, от Apotheker Scheller и Green Mama.

Чтобы расслабиться, полезно перед сном 15-20 минут понежиться в теплой (37-38 градусов) ванне с хвойным экстрактом и морской солью. Не помешает также выпить стакан теплого молока.

Можно также набить подушку листьями фитонцидных растений: мяты, герани, душицы, лавра, орешника. А вот к полноценной ароматерапии на основе эфирных масел прибегать следует с осторожностью. Убедитесь сначала, что у вас нет аллергии на эти средства.

Не стоит безоговорочно доверять всем советам деревенских целителей, которыми щедро делятся с вами соседки по лестничной клетке. К примеру, общее мнение гласит, что если человеку мешают заснуть мысли, это оттого, что кровь прилила к его голове. А значит, нужно приложить к икрам ног горчичники - и бессонница пройдет.