![]() Плюсы и минусы занятия спортомС каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и крас... |
![]() Аквааэробика при беременностиВ особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожн... |
![]() Фитнес игрыЕсли говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная гру... |
В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занимает одно из первых мест. Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающая гибкость, полезная для здоровья и направленная не только на телесное, но и на духовное развитие. Выполняя асаны йоги и практикуя медитацию, вы можете воспитать спокойный, сильный дух в стройном, подтянутом теле.
Основные ценности йоги - специальная дыхательная техника, позы или асаны, медитация. Контроль дыхания и снижение его частоты даёт покой разума и расслабление тела. Йогические асаны укрепляют и тонизируют мышцы, гармонизируют пропорции тела. Йога как техника для красоты и здоровья подходит для любого возраста и совместима практически с любым ритмом жизни. Различные системы занятий отвечают потребностям каждого: ребёнка и заводского рабочего, бизнес-леди и домохозяйки, молодого атлета и пожилого человека.
Йога и лишний вес
Жировые отложения на животе - проблема, знакомая большинству женщин. Жир в этой области отличается от жира на других частях тела: в ткани живота находится большое количество рецепторов, чувствительных к гормону стресса кортизолу. Обычно уровень этого гормона растёт и падает, но в случае постоянного (хронического) стресса может оставаться высоким длительное время. Высокий уровень кортизола побуждает организм «запасать» жир на всех частях тела, но особенно на животе. Йога же помогает избавиться не только от жира, но и от причины его накопления. Замечено, что занятия йогой помогают людям с нарушениями обмена веществ. Гармонизация эмоционального состояния избавляет от депрессии, тревожности и злости, часто являющихся причиной нездорового аппетита и, как следствие, избыточного веса.
Занятия йогой помогают восстановить энергию, укрепить кости и справиться с такими грозными недугами, как анорексия. Йога может стать вашей фитнес-программой по борьбе с лишним весом: при регулярных занятиях она помогает снизить вес с пользой для здоровья и сохранить стройность. Такие асаны как Пащимотаннасана, Сарвангасана, Халасана, Дханурасана, Верасана, Триконасана и АрдхаМатсиендрасана способствуют формированию красивого силуэта.
Йога как вид фитнеса
Посвящая занятиям йогой всего двадцать минут в день, вы можете существенно взбодрить свой организм и активизировать его системы. Это особенно актуально в те периоды, когда тело склонно к изменениям: в подростковом возрасте, во время беременности, перед наступлением климакса. Кроме того, доказано, что йога способствует повышению самооценки и более оптимистичному взгляду на жизнь. Красивый силуэт, здоровая сердечно-сосудистая система, тонус мышц и гибкость. Весь ли это список приятных «последствий» занятий йогой?
Занимаясь йогой, вы можете:
* Улучшить координацию движений и равновесие
* Укрепить мышцы рук и ног
* Приобрести и сохранить правильную осанку
* Сделать живот накачанным и плоским
Йога и красота
Улучшенная циркуляция крови и гормональный баланс делают организм более устойчивым к заболеваниям, а упражнения и позы придают красивые формы внешней оболочке вашего тела. Получая ровно необходимое ей количество гормонов и насыщаясь поступающим с кровью кислородом, кожа приобретает особое сияние. Кроме того, сухая кожа у начавших заниматься йогой часто становится нормальной; уменьшается и избыточное выделение кожного сала.
Асаны йоги просто необходимы женщинам после сорока: они подтягивают мышцы лица и шеи, борются с появляющимися морщинами и кругами под глазами, предупреждают отвисание и дряблость живота
| Читайте: |
|---|
![]() Фитбол – подбираем мяч необходимого размераДля того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также прави... |
![]() Занятие спортом в домашних условияхКак известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагру... |
Упражнения для ягодицГлавное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия.... |
![]() Музыка для занятий спортомДавно замечено, что при прослушивании музыки, человеческий организм своеобразно реагирует на колебания, исходящие от звучания музыкальных компози... |
Упражнения для похудения рук женщинам![]() Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн... |
Функциональный фитнес![]() Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас... |
Новый взгляд на аэробику![]() Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро... |
Укрепляем мышцы ног![]() В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Как правильно вести себя в фитнес-центре?Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы... |
![]() Возраст и частота тренировокКак часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р... |