News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделат...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но поз...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не за...

You are here:   Главная - Направления - Аэробика


Аэробика

аэробика

или ритмическая гимнастика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Обычно комплекс выполняется длительное время, поэтому, в первую очередь аэробика развивает общую выносливость. Музыка помогает соблюдать ритм и поддерживать скорость выполнения упражнений.
Термин аэробика происходит от латинского «aero» - кислород и, строго говоря, обозначает все виды тренировок, во время которых происходит повышенное потребление кислорода, но традиционно это название закрепилось именно за ритмической гимнастикой. Перечислим результаты положительного влияния занятий аэробикой.
• повышение содержания кислорода в крови стимулирует организм производить большее количество эритроцитов для переноски кислорода к мышцам. То есть общий объём крови возрастает, что в свою очередь заставляет сердце сокращаться с большим усилием, дабы выбросить возросшее количество крови к мышцам. Как итог, тренируется сердце, расширяются артерии, стабилизируется давление;
• увеличивается объём лёгких;
• при усилении кровотока происходит рассасывание небольших тромбов и холестериновых бляшек;
• стимулируется обмен веществ;
• укрепляется опорно–двигательный аппарат;
• повышается настроение и работоспособность;
• естественно, снижается вес и долгое время сохраняется в норме, хотя при похудении решающим фактором, всё-таки, является диета.
Аэробика – это путь к гармоничному совершенствованию вашего тела, избавлению от стресса, повышению самооценки. И притом занимаясь аэробикой, вы за небольшое время получаете максимальную пользу.
Достаточно всего полтора часа занятий аэробикой в неделю




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, ножки под шортики новые под...

News image

Плоский живот после родов

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ...

News image

Пилатес во время беременности - совершенный метод упражнений

Система упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим методом для беременной жен...

News image

Фитнес для женщин: советы звезд

Есть на свете девушки, от которых невозможно оторвать взгляд. Где бы они ни оказались – на балу в вечернем платье, на улице или на пляже – всегда и ...

Для женщин:

Эффективные упражнения для рук

News image

Как часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин...

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

News image

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг

Многие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с...

News image

Как выбрать фитнес-клуб?

А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б...