News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не за...

News image

Фитнес для беременных

Тест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. ...

News image

Термобелье для занятий спортом

Термобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отлича...

You are here:   Главная - Направления - Тай-чи


Тай-чи

тай-чи

– направление в фитнесеТай чи уже на протяжении многих веков практикуется в Китае и только около 30 лет тому назад появилась в западных странах, где впоследствии укоренилась и прочно вошла в жизнь многих жителей.

Тай-чи – это искусство, которое включает в себя грациозный танец, технику ведения боя и систему общего оздоровления и все они, гармонично дополняя друг друга, образуют уникальное целое.

Существует огромное количество легенд о происхождении Тай Чи. Согласно одной из самых распространенных, мастер боевых искусств был вдохновлен движениями змеи и журавля в танце смерти – бегства и преследования. Грациозные и точные движения змеи, увиливающей и атакующей в ответ, и стали основой Тай Чи.

По сравнению с такими китайскими боевыми искусствами, как каратэ и кун-фу, тай-чи считается более мягким. Действительно, Тай чи основана на принципе мягкости, которая, согласно мнению последователей древней практики, побеждает грубую силу. «Из максимальной мягкости рождается максимальная сила» - девиз тай-чи. Другим ключевым принципом тай-чи является не оказание сопротивление, движение с потоком.. Тай-чи – это действие с низкой активностью. В теоретической основе учения тай-чи лежит понятие энергии «чи». Такая энергия течет по всему телу и именно из-за блокирования ее потока человек и заболевает.

В Тай-чи все движения медленны и грациозны, тело во время их выполнения находится в вертикальном положении. Всё тело должно двигаться как единое целое. Медленные движения расслабляют нервную систему и активизируют приток внутренней энергии в человеческом теле. Упражнения заключаются в выполнении шагов, перемещении веса и поворотах, при этом сознание должно быть сосредоточено только на их выполнении. Дыхание в процессе выполнения упражнений должно быть глубоким, для того чтобы расслабиться. Таким образом, внутренняя сила костей и мышц достигается за счёт расслабления и снятия напряжения. Медитация в движении - так иначе называют тай-чи.

Одной из основных задач тай-чи является достижение баланса между нижней и верхней частями тела. Все движения, начинающиеся в области живота, должны приводить в движение остальные части тела. Необходимо знать, что для сохранения равновесия необходимо иметь устойчивость в ногах, ровный позвоночник, расслабленные мышцы и пружинящие колени, в противном случае Вам не удастся выполнить упражнение, ваш танец будет далеко не грациозным, а если не держать позвоночник прямо, то еще рискуете получить и травму.

Воздействие тай-чи на здоровье человека удивительно. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, костей и суставов, улучшают циркуляцию крови, равновесие и координацию, гибкость и осанку. Кроме того, глубокое дыхание способствует расслаблению, снижению стресса, улучшению концентрации. Кроме того, не следует забывать о том., что тай-чи – это еще и боевое искусство, а, следовательно, занимаясь тай-чи, вы приобретаете навыки самообороны. Самое главное то, что тай-чи можно заниматься в любом возрасте (как отмечают, специалисты с 6 лет) и состоянии (при наличии каких-то заболеваний, при беременности (кстати, очень эффективно именно из-за отсутствия нагрузок, силовых упражнений)) и дома, что может быть очень удобно для людей с ограниченными возможностями.

И пусть никогда не будет никаких препятствий для Вашей чи!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для беременных

Тест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. Можно пассивно ждать весь...

News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свидетельствуют, что этот деф...

News image

Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недоста...

News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удовольствие. А весь секрет за...

Для женщин:

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Упражнения для красивых ног

News image

Просматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ...

Исправляем кривые ноги

News image

Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Возраст и частота тренировок

Как часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р...

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...