![]() Часы для занятия спортомДайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под в... |
![]() Зарядка для беременныхВо время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делат... |
![]() Спорт во время беременностиОдни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают ве... |
Теплоту летних месяцев нужно использовать с наибольшей пользой для здоровья, ну и отдохнуть не забыть, а все с малых лет знают, что лучший отдых - это смена деятельности. Летом можно отправиться в поход по близлежащим полям, горам и окрестностям, поиграть на пляже в волейбол, покатать мяч с приятелями на местном стадионе, сыграть в любимую игру городских дворов - бадминтон. Активных занятий на лето можно и нужно найти великое множество и разнообразие, что поправит все неполадки со здоровьем, накопленные за малоподвижный зимний период.
Можно организовать общесемейные занятия спортом в ранге любителей, но, все же, ознакомившись с минимальными знаниями и правилами. Особенно важно приучать к физической культуре детей, для их растущих и формирующихся организмов важно нарабатывать мышечный тонус, культуру самоорганизации, волю и выдержку и это все, разумеется, в разумных пределах, помните о том, что только необходимая доза лекарства - полезна, излишки - вредны. А занятия спортом в 50 лет принесут неоценимую пользу для организма.
Самый популярный вид летнего спорта - это, безусловно, бег. Занятия бегом не требуют никаких дополнительных снаряжений, кроме удобной спортивной одежды и обуви. Удобен еще тот факт, что время и место тренировок можно выбирать совершенно свободно ориентируясь на свой график. Существует много споров о том, когда лучше совершать пробежки утром или вечером и не вредят ли организму резкие нагрузки после ночного сна. В данном случае выбор за вами, но есть несколько преимуществ как утреннего, так и вечернего бега.
Оптимальное время для пробежки - 6 утра: люди еще спят, или заняты сборами на очередной день, воздух после ночи чистый, не загрязненный в полной мере выхлопными газами и пылью, пение птиц и восходящее солнце, без сомнений, вдохновляют на новый день. Вечерние пробежки хороши тем, что на них легче решиться и не нужно бороться с утренним подъемом. Бег полезен для всего организма в целом: улучшается кровяное давление, повышается выносливость, мышечный тонус, иммунитет, жизненная сила, налаживаются пищеварительные процессы и, как результат, вы сияете красотой и здоровьем. Начинать пробежки нужно с расстояния примерно в три километра и длительность пробежки должна составлять не меньше 30 минут и не больше 60, во время бега нужно держать ритм дыхания равномерно вдыхая и выдыхая, не разговаривать по дороге, наступать постепенно на всю стопу.
Занимаясь спортом летом, соединив полезное с приятным, можно получить красивый и равномерный загар за игрой в волейбол, во время которого работают все группы мышц. При наличии водоема или бассейна, не забудьте о плаванье. Оно будет особо полезно для людей с заболеваниями суставов и спины, хорошо подкачиваются мышцы рук и приобретает тонус ваша кожа. Для занятия спортом после пятидесяти можно посоветовать именно плаванье и, конечно, гимнастику.
Если у вас есть велосипед, то на нем можно отправиться в настоящее увлекательное путешествие по пригороду, взяв с собой все необходимое для обеденного пикника, а если устанете добираться домой, поможет пригородный электропоезд. После регулярных поездок на велосипеде вашим ногам будут по силам многие километры.
Читайте: |
---|
![]() Жизнь в движенииСпорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. Походка будущей мамочки отл... |
![]() 9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»Релаксация Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдоль туловища, кисти расслаб... |
![]() Худейте с кардиотренажерамиИтак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополнить аэробными нагрузками.... |
![]() Виды аэробики, рекомендуемые для беременныхАКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Вода ... |
Упражнения чтобы накачать руки![]() Какими упражнениями можно накачать руки? Этим вопросом задаются многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом, фитнесо... |
Мечтая о красивой фигуге![]() В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ... |
Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом![]() Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон... |
Упражнения для растяжки ногМногих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Упражнения для мужчинЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |
![]() Тренировка прессаХорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури... |