![]() Дети и фитнесНаконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: к... |
![]() Пульс при занятии спортомПри беге важно наблюдать за пульсом. Он помогает давать оценку эффективности проводимых тренировок, вносить все нужные ... |
![]() Упражнения для рук и ногНа сегодняшний день мода на здоровое и красивое тело вновь возвращается. Теперь женщины и мужчины все чаще посещают фитн... |
В разные времена девушки безостановочно находились в погоне за «идеальной фигурой». Но каждый временной период, само собой, нес с собой разные понятия об идеале. Наше время диктует моду на стройную спортивную фигуру – подтянутое тело. Иметь такую фигуру, безусловно, намного легче, чем быть полненькой. Будучи стройной легче подстраиваться под любые физические нагрузки.
Счастливчики те, кто от природы одарен хорошей фигурой. Всем остальным же она дается путем нелегкой работы над собой. Но в любом ли возрасте безопасно резко изменять свои «габариты»? Ведь излишне быстрая потеря веса, в погоне за хорошим телом, грозит серьезными перестройками в организме. Важно подходить к получению тела своей мечты с умом. Сверхвысокие нагрузки не сделают пользы.
Добиться стройной спортивной фигуры отнюдь не значит превратиться в «доску». В любые времена мужчины ценили в женском теле его правильные пропорции и плавные изгибы. Даже если женщина слегка полновата, но обладает пышным бюстом и округлыми бедрами, ее пару лишних кило вполне можно простить. При всех этих «поблажках», к талии барышни, все равно, предъявляются жесткие требования. Она однозначно должна быть тонкой и подчеркнутой. Женщину с излишне выпирающим животиком по ошибке могут принимать за беременную. Но это не самый важный аргумент. Гораздо более печально, когда тело женщины приобретает мужские пропорции: плечи, талия и бедра примерно равны по размеру. Это никак не предает сексуальности. А напротив, не позволяет почувствовать себя соблазнительной.
Посему, все поклонницы фитнеса и тренажерного зала должны помнить, что заниматься нужно под четким руководством вашего тренера. Именно он правильно подберет упражнения, позволяющие убрать нежелательные сантиметры в талии, привести себя в тонус, но при этом не «нарастить» лишние мышцы в ненужных местах. К примеру, мышцы в области живота, при регулярных занятиях, очень быстро поддаются накачиванию. Некоторым женщинам интенсивные нагрузки оборачиваются увеличением голени. У многих начинается извечная проблема «не могу подобрать сапоги». Поэтому всего должно быть в меру. Пугаться наращивания трицепсов и бицепсов женщинам не стоит. У них от природы нет склонности к набору мышечной массы. Так что процесс кропотливой работы скорее приведет к получению подтянутой верхней части тела.
Стройной спортивной фигуры достаточно тяжело добиться, делая упор лишь на аэробной нагрузке. Девушкам не стоит пугаться такого атрибута тренажерного зала, как штанга или гантели. Не бойтесь превратиться в безобразную гору мышц. Правильные тренировки с утяжелением направлены на формирование рельефа тела. Следует сочетать аэробные нагрузки с «работой с весом». Упражнения с отягощением отлично подходят для придания красивой формы спине, ягодицам, бедрам.
Тренировки различных групп мышцы следует чередовать с определенным интервалом. Не нужно хвататься за всё и сразу. Ну и само собой, не пренебрегайте «разогревом». Перед любой нагрузкой следует хорошо размяться. Ведь в погоне за стройной спортивной фигурой ни в коем случае нельзя забывать о том, что тренировка не должна вредить вашему здоровью.
| Читайте: |
|---|
![]() Кому доверить свое тело, или Выбор тренераПрактически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та... |
![]() Аквааэробика при беременностиВ особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообраз... |
![]() Рекомендации специалиста по аквааэробикеК занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова... |
![]() Фитнес для беременныхДавно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на постельный режим с полны... |
Восточный фитнес О Фитнесе![]() Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани... |
Здоровый образ жизни по-американски![]() В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к... |
Музыкальное сопровождение в аэробике![]() Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно... |
Упражнения для укрепления ног![]() Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Спортивная наука36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен... |
![]() Спорт для мужчинБольшинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,... |